w 29

wtorek 28.08.12 r. NT ------------------------- środa, 29.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta 1-3) owsiane (100 g), jaja (4), siemię, dynia, banan +migdały 40 g, grahamka (1) 4) serek wiejski, ryż (50 g), warzywa trening 6) cyc (150g), ryż (50g), warzywa, oliwa (15), śliwki Trening Poprzedni: [...]

Miska czysta nie dobiłam tłuszczu aby . Czuję sie dzis dobrze i zrobiłam trening. Nie wiem czy jest co opisywac bo było ciężko ale zaskakująco dużo pompek zrobiłam %-) normalnie szok a reszta tak sobie ciężko było umordowałam się ale jestem HAPPY :-) Areo nie zrobiłam bo aby skończyłam ćwiczyc przyjechała klijetka na zakupy i mi się zeszło pół [...]

Zaległości miskowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bfaedcda2da4bb7875428cccceecb70.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6812c65e798b46d09ec0b161dcbefb3f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90dc760ba39c4510a847fe7e03382214.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80f4e1ae9ccb45599f3b1596014b9560.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9350f4d9e8c142228dbd7cd4dbd40614.png Waga 68,5---67,5--67,5-- [...]

Sobota Ramiona 1A.Dips 10 x10 cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x9/cc x9/cc x8/ 2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/ 5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6 2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/ 1B.Uginanie ramion na ławie skos 45* 10 x10 11 x10/9 x10/9 [...]

Okej dzięki za radę, dzisiaj zaleję zimną wodą ;-) Po treningowy- batat, cyc z kuraka i malinki mrożone, wszystko posypane odrobiną cynamonu \-):-}: http://i.imgur.com/iTDnk9n.jpg I kolejny- pierś z kurczaka, surowa czerwona kapusta i lniany: http://i.imgur.com/V83U5w5.jpg I kolejny :-D- brkuły, indyk i oliwa z oliwek: [...]

Ogarnęłam się że tak powiem 29 po świętach i pomimo malowania wyrwałam się na siłownie. W planach trening by Obliques nr 1, jak długo nie wiem. Na razie miski nie liczę ale zacznę. Tym razem z wyższymi ww tak dla zmian i jako że ja gruszka powinno mi służyć. 29.12 W ramach rozruchu miały być aeroby ale skończyło się na przysiadach, przyciąganiu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=HiiMINGK6qw&feature=related Wypowiedzi zawodników podczas fiesty Po tym jak spotkanie otworzyli Carles Puyol i Pep Guardiola do głosu doszli pozostali zawodnicy. Poniżej znajdziecie ich wypowiedzi z fiesty, która odbyła się w piątkowy wieczór na Camp Nou. Xavi: "Nie myślmy teraz o innych Klubach. Najlepsza i [...]

ogolnie dzien dobrydzieki egonik braszko masz w nagrode dupeczki Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-07-21 13:28:59 Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-07-21 13:29:07 Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-07-21 13:29:17 Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-07-21 13:29:24 Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-07-21 13:29:32 Zmieniony przez - [...]

29.05 wtorek dzień 25 (Iron Flex) Dziś przy pierwszym lekkim podbiegu zaczeło mnie boleć prawe kolano - nigdy do tej pory tak nie miałam, czasem lekko czułam oba, ale bez wyraźnego bólu. Będę obserwować. Poza tym ok :-) Bieganie w terenie + podbiegi Najpierw spokojne bieganie w terenie. Wskazania tetna z nadgrastka zupelnie nie pokrywaly sie z [...]

Piątek przymusowe DNT biwak szkolny prawie czysto, bo zjadłam kiełbaski z grila i przegryzłam białym niedobrym chlebem sobota trening nr 3 - rozgrzewka dojazd na rowerze 8 minut, przysiady, wymachy, pompki, pajace 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12x8/R32*8/ 37*8/39,5*8/42*8/44,5*6 - no i poszło, choć było mega ciężko, zmieściłam się nawet w zakresie [...]

Widok na Giewont sprzed Ośrodka Przygotowań Olimpijskich Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Zakopanem- stałe miejsce zgrupowań Bullit KnockOut Promotions Trener Fiodor Łapin przedstawia plan treningu technicznego Pretendent do tytułu mistrza świata Krzysztof "Diablo" Włodarczyk bandażuje dłonie przed treningiem Rozgrzewka mistrza Europy [...]

Z bickiem i plecami to jak z martwym ciągiem i nogami. Jak nogi będziesz miał zmęczone to nie dasz rady tak dobić prostowników dużymi ciężarami jak na wypoczętych nogach. Nie muszę tego sprawdzać by wiedzieć. To jak ćwiczyć klatkę po tricepsach i wiele innych :) A pytanie z innej beczki, apropos tego co wpieprzam od dawna i zaczynam się bać: show [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]

uginanie podchwyt 13kg bez ciezaru sztangi rozumiem? Wampirate - już pisałem wcześniej podaję tylko to co zakładam na gryf ziomlogos - z tego co pamiętam rion kazał mi robić najpierw 8 na górę i później 8 na dół, ale może się mylę więc zaczekamy na Riona Dzięki panowie raz jeszcze. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-07 20:29:06

Panowie nie ma się co spierać każdy ma prawo wyrazić swoje zdanie i nie ma o czym mówić. Jeden lubi żółty ser drugi spirytus. jakub.ch - nie ma co się obrażać i jeśli tylko masz ochotę wyrazić swoją opinie na jakiś temat związany z testem który ja prowadzę serdecznie zapraszam. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-10 13:29:28

marcellll nic nie sugerowałem to żart fajne zdjęcie czekam na wypiskę ciekaw jestem tych podciagnięć i reszty podzr A co do wcześniejszego treningu widać że z techniką postępujesz do przodu zdecydowanie jak Rion napisał Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-15 21:07:29

sigma pc 15 na poczatek MiCoach to raczej zabawka jeśli chcesz coś porzadnego postaw na polara lub garmina z gpsem sprawuje się świetnie ale i swoje kosztuje ale dla poczatkującoego pc 15 jak najbardziej spoko Ten Micoach coś jak seria nike plus bardziej dla ludzi którzy się chcą lansować niż Tych którzy biorą się na poważnie za bieganie, choć [...]

mi również smakuje, dzięki robak91 mam nadzieję że będzie tak do końca Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-29 16:09:21

IRON-MEN2 - staram się jak mogę, też nie raz padałem po treningu, ale wiem że jeszcze wypiskę oraz inne sprawy mam na głowie i po prostu się do nich zabieram. ziomlogos - nie wiem , lepiej trening skomentuj a nie mnie za słówka łapiesz i się ucz bo jak nie zdasz to wiesz co Cię czeka Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-04 15:29:55

Wymiary i wagi (08.06/19.06/10.07): Waga: 69,0kg / 70,8kg / 68,3kg 1. Nadgarstek - 16,0cm (pomijam) 2. Przedramię - 26,5cm / 27,0cm / 26,5cm 3. Przedramię napięte - ??? / 29,0cm / 27,0cm 4. Biceps w spoczynku - 29,5cm / 30,0cm / 29,0cm 5. Biceps napięty - 33,0cm / 33,5cm / 33,0cm 6. Pas (na wys. pępka) - [...]